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Hablemos de Uṣṭrāsana

Uṣṭrāsana es una postura compleja y maravillosa. Te eleva el pecho y te expande la caja torácica. Toda la columna se extiende formando una curva hasta la cabeza. Para practicar esta postura es necesario tener las piernas fuertes y saber estabilizar la pelvis. Las tibias y la parte anterior del pie son la base de…
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Descripción de clases en Yogasastra

Descripción de clases en Yogasastra Las clases regulares se dividen por niveles y las especiales por temas. A continuación las describimos de acuerdo a sus características, propósitos y objetivos. Clase Introductorio (Nivel 0) Propósito: Reajustar la postura corporal. Eliminar el dolor que proviene de la mala postura o de artrosis. Crear espacio articular y muscular.…
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La práctica de yoga después de la menstruación

Después de la menstruación, cuando el flujo sanguíneo ha cesado, el cuerpo se llena de energía. Esta energía hay que conservarla para cuando llegue el proceso de ovulación y que nuestra ovulación sea adecuada. Por tanto debemos adaptar la práctica de yoga después de la menstruación y antes de la ovulación. Fase post menstrual: Empezaremos…
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Práctica de yoga y menstruaciones dolorosas

¿Cómo practicar yoga con menstruaciones dolorosas? La dismenorrea se caracteriza por periodos menstruales dolorosos. Es una irregularidad menstrual que provoca dolor pélvico o abdominal intenso, dolor en la parte baja de la espalda y las piernas, a veces náuseas, mareos, vómitos, fatigas. En algunas mujeres el malestar físico en estos días puede conllevar a ansiedad…
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Posturas de yoga para el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual comienza a apreciarse aproximadamente una semana o diez días antes del periodo menstrual. Se caracteriza por un estrés generalizado que se traduce en dolor de cabeza, endurecimiento de pechos, irritabilidad, inflamación y dolor en la región pélvica, entre otras molestias. Este malestar puede ser consecuencia de un mal funcionamiento de los órganos…
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La alineación en la práctica de yoga

La alineación del cuerpo humano contribuye a equilibrar cada una de sus partes como un todo, armoniza el organismo y deja fluir la observación a otras zonas más sutiles como las emociones y los pensamientos. La alineación en la practica de yoga no la aprendemos solamente para crear un āsana perfecta, es un conocimiento que…
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Beneficios de las posturas de recuperación

Los beneficios de las posturas de recuperación son diversos, pueden ayudarnos tanto física como emocionalmente. Calman las tensiones mentales y aportan descanso y  tranquilidad al cuerpo. Debemos aprender a trabajar con los diferentes soportes (mantas, sillas, bolsters, cintos) para que podamos percibir el mayor descanso en la espalda, las piernas y la cabeza. Es importante…
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Beneficios de las posturas invertidas

Los beneficios de las posturas invertidas son diversos, pueden ayudarnos tanto física como emocionalmente. También calman las tensiones mentales y aportan lucidez y  atención a nuestro sistema nervioso. Son posturas que, al inicio, debemos practicar bajo la guía de un profesor para que nos enseñe la técnica correcta. Al principio, debemos fortalecer nuestro cuerpo con…
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La permanencia en la práctica de yoga

La permanencia en la práctica de yoga conduce a la estabilidad física y metal. Podemos analizar la permanencia en el control de la respiración o en la meditación, pero hoy tomaremos como ejemplo la práctica de āsanas.   ¿Para qué permanecemos en las diferentes posturas? Permanecer un tiempo determinado en una postura correctamente alineada nos…
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¿Cuáles son las posturas de yoga más recomendadas?

A veces, compaginar práctica de yoga, trabajo, vida en familia y vida personal se vuelve una misión casi imposible. Esta falta de tiempo (aún con los horarios organizados) obstaculiza el avance de la práctica individual y genera estrés. No obstante, insistimos en seguir practicando yoga por los incontables  beneficios que nos aporta. Entonces, ¿qué debemos…
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