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La exhalación o rechaka

La exhalación o rechaka es la salida de la energía individual para unirse con la energía cósmica. A diferencia de la inspiración que es la senda de la acción, la espiración es la senda de la renuncia, significa el abandono del ego. También la exhalación correcta necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica…
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La inhalación o Pūraka

La inhalación o Pūraka es la toma de energía por parte del individuo para su desarrollo, por tanto, inspirar de manera correcta lleva energía al cuerpo y a la mente para luego redistribuirla. La correcta inhalación necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica ayuda al practicante a colocar la columna, la cabeza y…
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La práctica de yoga con dolor de cabeza

La práctica de yoga puede resultar muy eficaz para aliviar el dolor de cabeza. No obstante, para que la práctica sea correcta debe adaptarse la secuencia. Cuando tenemos dolor de cabeza, ya sea por tensión física o emocional, el cuerpo se siente enfermo. El uso de soportes adecuados nos ayuda a sentir más descanso en…
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La base de Śīrṣāsana

Toda postura tiene una base o fundamento. Si estamos de pie, son los pies y las piernas los encargados de llevar estabilidad a la pelvis y la columna. Si estamos sentados, la pelvis es la que debe permanecer en equilibrio. Acostados, la parte posterior del cuerpo debe estirarse y pesar de una manera similar, y…
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La práctica de yoga con hipertensión arterial.

La hipertensión arterial (presión arterial alta) es una enfermedad que afecta a gran cantidad de personas (1). Una tensión ligeramente alta puede desencadenar hipertensión o daño cardíaco si se ve afectada por hábitos nocivos para la salud, contaminación ambiental, debilitamiento de los pulmones por la rigidez de la caja torácica y estrés. Hay un grupo…
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Órganos digestivos sanos.

Un sistema digestivo sano es muy importante para mantener el equilibrio del organismo. La energía que nos brindan los alimentos la extraemos a través del proceso de digestión que se realiza en el tracto digestivo. Para que los nutrientes lleguen al flujo sanguíneo aportando le energía necesaria el estómago, los intestinos y el hígado deben…
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Śarīras. Los cuerpos que nos forman.

Según Patañjali el ser humano está formado por diferentes cuerpos (śarīras) que se entrelazan entre sí. Cada cuerpo está formado a su vez por una o varias capas (kośa). Kārya śarīra es el cuerpo físico, el más externo. Está formado por la envoltura anatómica. Sūkṣma śarīra es el cuerpo sutil. Lo conforman la envoltura fisiológica, la envoltura intelectual…
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Cualidades de la naturaleza

Son tres las cualidades (guṇas) de la naturaleza (Prakṛiti): sattva, rajas y tamas. De ellas se derivan los elementos, la mente, los sentidos de la percepción, los órganos de acción, la inteligencia y el ego. La naturaleza comprende al mundo fenoménico. Sirve al Sí Mismo para experimentar el mundo o para emanciparse. Según la filosofía,…
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Tapas. Disciplina y devoción

          Patañjali divide al yoga en tres aspectos que engloba bajo el nombre de Kriyāyoga  (yoga de la acción 2.I) Tapas: austeridad, disciplina, práctica espiritual, fervor. Svādhyāya: estudio del sí-mismo. Īśvara praṇidhāna: entrega de uno a Dios. Estos tres componentes, a su vez, forman parte de Niyama y purifican al ser humano en cuerpo, habla y…
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Posturas invertidas y rectificación cervical.

La rectificación cervical es un cambio en la curvatura de nuestro cuello. Las vértebras cervicales poseen una curvatura natural (lordosis) diseñada para soportar el peso del cráneo y mantener la estabilidad de este sobre los hombros. Las vértebras también amortiguan los diferentes movimientos de la cabeza. Cuando se tiene rectificación cervical es frecuente sufrir tensión,…
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