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Práctica de yoga con menstruaciones dolorosas

¿Cómo practicar yoga con menstruaciones dolorosas? La dismenorrea se caracteriza por periodos menstruales dolorosos. Es una irregularidad menstrual que provoca dolor pélvico o abdominal intenso, dolor en la parte baja de la espalda y las piernas, a veces náuseas, mareos, vómitos, fatigas. En algunas mujeres el malestar físico en estos días puede conllevar a ansiedad…
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Posturas de yoga para el síndrome premenstrual

Comienza a apreciarse aproximadamente una semana o diez días antes del periodo menstrual. Se caracteriza por un estrés generalizado que se traduce en dolor de cabeza, endurecimiento de pechos, irritabilidad, inflamación y dolor en la región pélvica, entre otras molestias. Existen específicamente posturas de yoga para el sindrome premenstrual que disminuyen sus efectos. Este malestar…
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La alineación en la práctica de yoga

La alineación del cuerpo humano contribuye a equilibrar cada una de sus partes como un todo, armoniza el organismo y deja fluir la observación a otras zonas más sutiles como las emociones y los pensamientos. La alineación en la practica de yoga no la aprendemos solamente para crear un āsana perfecta, es un conocimiento que…
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Beneficios de las posturas de recuperación

Los beneficios de las posturas de recuperación son diversos, pueden ayudarnos tanto física como emocionalmente. Calman las tensiones mentales y aportan descanso y  tranquilidad al cuerpo. Debemos aprender a trabajar con los diferentes soportes (mantas, sillas, bolsters, cintos) para que podamos percibir el mayor descanso en la espalda, las piernas y la cabeza. Es importante…
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Beneficios de las posturas invertidas

Los beneficios de las posturas invertidas son diversos, pueden ayudarnos tanto física como emocionalmente. También calman las tensiones mentales y aportan lucidez y  atención a nuestro sistema nervioso. Son posturas que, al inicio, debemos practicar bajo la guía de un profesor para que nos enseñe la técnica correcta. Al principio, debemos fortalecer nuestro cuerpo con…
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La permanencia en la práctica de yoga

La permanencia en la práctica de yoga conduce a la estabilidad física y metal. Podemos analizar la permanencia en el control de la respiración o en la meditación, pero hoy tomaremos como ejemplo la práctica de āsanas.   ¿Para qué permanecemos en las diferentes posturas? Permanecer un tiempo determinado en una postura correctamente alineada nos…
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¿Cuáles son las posturas de yoga más recomendadas?

A veces, compaginar práctica de yoga, trabajo, vida en familia y vida personal se vuelve una misión casi imposible. Esta falta de tiempo (aún con los horarios organizados) obstaculiza el avance de la práctica individual y genera estrés. No obstante, insistimos en seguir practicando yoga por los incontables  beneficios que nos aporta. Entonces, ¿qué debemos…
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La exhalación o rechaka

La exhalación o rechaka es la salida de la energía individual para unirse con la energía cósmica. A diferencia de la inspiración que es la senda de la acción, la espiración es la senda de la renuncia, significa el abandono del ego. También la exhalación correcta necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica…
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La inhalación o Pūraka

La inhalación o Pūraka es la toma de energía por parte del individuo para su desarrollo, por tanto, inspirar de manera correcta lleva energía al cuerpo y a la mente para luego redistribuirla. La correcta inhalación necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica ayuda al practicante a colocar la columna, la cabeza y…
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La práctica de yoga con dolor de cabeza

La práctica de yoga puede resultar muy eficaz para aliviar el dolor de cabeza. No obstante, para que la práctica sea correcta debe adaptarse la secuencia. Cuando tenemos dolor de cabeza, ya sea por tensión física o emocional, el cuerpo se siente enfermo. El uso de soportes adecuados nos ayuda a sentir más descanso en…
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