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Beneficios de las posturas invertidas

Los beneficios de las posturas invertidas son diversos, pueden ayudarnos tanto física como emocionalmente. También calman las tensiones mentales y aportan lucidez y  atención a nuestro sistema nervioso. Son posturas que, al inicio, debemos practicar bajo la guía de un profesor para que nos enseñe la técnica correcta. Al principio, debemos fortalecer nuestro cuerpo con…
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La permanencia en la práctica de yoga

La permanencia en la práctica de yoga conduce a la estabilidad física y metal. Podemos analizar la permanencia en el control de la respiración o en la meditación, pero hoy tomaremos como ejemplo la práctica de āsanas.   ¿Para qué permanecemos en las diferentes posturas? Permanecer un tiempo determinado en una postura correctamente alineada nos…
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¿Cuáles son las posturas de yoga más recomendadas?

A veces, compaginar práctica de yoga, trabajo, vida en familia y vida personal se vuelve una misión casi imposible. Esta falta de tiempo (aún con los horarios organizados) obstaculiza el avance de la práctica individual y genera estrés. No obstante, insistimos en seguir practicando yoga por los incontables  beneficios que nos aporta. Entonces, ¿qué debemos…
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La exhalación o rechaka

La exhalación o rechaka es la salida de la energía individual para unirse con la energía cósmica. A diferencia de la inspiración que es la senda de la acción, la espiración es la senda de la renuncia, significa el abandono del ego. También la exhalación correcta necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica…
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La inhalación o Pūraka

La inhalación o Pūraka es la toma de energía por parte del individuo para su desarrollo, por tanto, inspirar de manera correcta lleva energía al cuerpo y a la mente para luego redistribuirla. La correcta inhalación necesita de una postura adecuada del cuerpo. La técnica ayuda al practicante a colocar la columna, la cabeza y…
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La práctica de yoga con dolor de cabeza

La práctica de yoga puede resultar muy eficaz para aliviar el dolor de cabeza. No obstante, para que la práctica sea correcta debe adaptarse la secuencia. Cuando tenemos dolor de cabeza, ya sea por tensión física o emocional, el cuerpo se siente enfermo. El uso de soportes adecuados nos ayuda a sentir más descanso en…
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La base de Śīrṣāsana

La base de Śīrṣāsana es su fundamento. La base de las posturas son los cimientos que la estabilizan. Si estamos de pie, son los pies y las piernas los encargados de llevar estabilidad a la pelvis y la columna. Si estamos sentados, la pelvis es la que debe permanecer en equilibrio. Acostados, la parte posterior del…
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La práctica de yoga con hipertensión arterial

La hipertensión arterial (presión arterial alta) es una enfermedad que afecta a gran cantidad de personas (1). La práctica de yoga con hipertensión arterial debe adaptarse con  ayuda de soportes y con los programas de secuencias adecuados. De esta manera, con el tiempo, se puede estabilizar la presión sanguínea. Una tensión ligeramente alta puede desencadenar hipertensión…
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Órganos digestivos sanos

Órganos digestivos sanos. Un sistema digestivo sano es muy importante para mantener el equilibrio del organismo. La energía que nos brindan los alimentos la extraemos a través del proceso de digestión que se realiza en el tracto digestivo. Para que los nutrientes lleguen al flujo sanguíneo aportando le energía necesaria el estómago, los intestinos y…
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Śarīras. Los cuerpos que nos forman

El ser humano está formado por diferentes cuerpos que se entrelazan entre sí. Según Patañjali, śarīras son los cuerpos que nos forman. Cada śarīra está formado a su vez por una o varias capas (kośa). Kārya śarīra es el cuerpo físico, el más externo. Está formado por la envoltura anatómica. Sūkṣma śarīra es el cuerpo sutil. Lo conforman la…
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