Yogapedia

La respiración consta de cuatro partes fundamentales: Inhalación o Pūraka La inhalación es la toma de energía universal por parte del individuo para su crecimiento y transformación. Es lo infinito uniéndose a lo finito. En la inspiración el cerebro se transforma en un receptor y distribuidor de esta energía, o sea, prāṇā. Exhalación o Rechaka…

Cuando uno logra hacer  Ūrdhva Dhanurāsana siente una mezcla de alegría, entusiasmo y diversión. Es una postura radiante que genera una sensación de seguridad y positivismo. Para hacer Ūrdhva Dhanurāsana debemos fortalecer los brazos y los hombros, de manera que estos puedan elevar el tronco. La columna se extiende en su cara anterior y el…

Śavāsana es la postura clásica de relajación. El cuerpo en horizontal descansa y se equilibra. La espalda es más larga cuando estamos tumbados en Śavāsana que cuando estamos de pie o sentados, lo que permite a las vértebras ganar espacio intervertebral y relajar la musculatura de la parte posterior del cuerpo. Obviamente, estos beneficios llegan…

Śīrṣāsana y rectificación cervical. Si a la Sarvāṅgāsana se le conoce como la reina  de todas las posturas a Śīrṣāsana se le considera el rey de todas las āsanas. Su practica regular y precisa desarrolla el cuerpo y disciplina la mente. Equilibra el sistema endocrino y circulatorio. Ayuda contra el insomnio, la fatiga, la pérdida de…

La práctica de Sarvāṅgāsana con rectificación cervical. A la Sarvāṅgāsana se le conoce como la reina o la madre de todas las āsanas. Se le llama así porque su práctica armoniza y nutre a todo el organismo. Dentro de sus múltiples beneficios está el de equilibrar el funcionamiento del sistema endocrino. Se recomienda para desórdenes…

    La práctica de Utthita Trikoṇāsana con escoliosis. Considero que Trikoṇāsana es una postura muy completa. Si la ajustas correctamente te estira hasta las plantas de los pies. Pertenece al grupo de āsanas que llamamos extensiones laterales de la columna. En ella, el cuerpo se mueve en el plano que viaja de derecha a…

Según Patañjali hay 9 obstáculos o impedimentos (antarayāyā) que perturban la consciencia del practicante (I.30 - I.32). Estos se dividen en físicos, mentales, intelectuales y espirituales: Físicos: Enfermedad. Inercia o falta de interés. Mentales: Duda. Descuido, negligencia. Pereza. Indisciplina de los sentidos o gratificación sensorial. Intelectuales: Opiniones o nociones erróneas. Espirituales: Falta de perseverancia, incapacidad…

       La palabra yoga significa unión. A un nivel muy básico podríamos decir que yoga es la unión de la mente con el cuerpo y de estos con el alma. El cuerpo humano es de una naturaleza perezosa e inerte, por ello debe trabajar para desbloquear cada una de sus partes y crear…

       Se estima que Patañjali vivió entre el 500 y el 200 a.C. No se conoce mucho sobre su vida y la información que nos ha llegado sobre él se entremezcla con leyendas e historias. Es considerado como un alma evolucionada que encarnó en ser humano por voluntad propia para ayudar a los…

    Patañjali expone en Los  Yoga Sūtras el aṣṭhtāṅga yoga o sendero óctuple del yoga (II.29): [spacer] [spacer] Yama: preceptos morales. Niyama: observancias éticas individuales. Āsana: posturas. Prāṇāyāma: regulación de la energía a través del control de la respiración. Pratyāhāra: interiorización de los sentidos hacia su origen. Dhāraṇā: concentración. Dhyāna: meditación. Samādhi: absorción de…