Descripción de clases en Yogasastra

Descripción de clases en Yogasastra

Las clases regulares se dividen por niveles y las especiales por temas. A continuación las describimos de acuerdo a sus características, propósitos y objetivos.

Clase Introductorio (Nivel 0)

Propósito: Reajustar la postura corporal. Eliminar el dolor que proviene de la mala postura o de artrosis. Crear espacio articular y muscular. Fortalecer el cuerpo. Aprender los rudimentos de las āsanas (posturas de yoga). Conocer y practicar algunas de las posturas básicas utilizando soportes. Estado corporal y energético óptimo y saludable.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a practicantes muy rígidos o personas mayores que no puedan seguir la clase inicial pero necesitan la práctica de yoga para crear movimiento en las articulaciones, columna y estiramientos musculares. Se trabaja con soportes.

Clase inicial (Nivel 1)

Propósito: Fortalecer el cuerpo a nivel músculo esquelético. Aprender lo que es el āsana (postura de yoga). Conquistar las posturas básicas de piernas, extensiones de columna sencillas y  algunas posturas sentadas. Controlar la respiración profunda.  Aprender nociones básicas de prāṇāyāma (técnicas de control de la respiración).

Descripción: Clase de 1 hora y media de duración para practicantes iniciales que puedan practicar posturas básicas de piernas, brazos, sentadas, en equilibrio, torsiones, flexiones y extensiones de columna, restaurativas o de relajación y posturas básicas invertidas con soporte.

 

Clase intermedia (Nivel 2)

Propósito: Continuar profundizando en la práctica de posturas y en la respiración. Dominar las posturas más complejas de la tabla de piernas. De acuerdo al nivel conquistar las extensiones de columna, las posturas sentadas, torsiones complejas y flexiones de tronco. Llegar a dominar la preparatoria de Śīrṣāsana (equilibrio sobre la cabeza), Sarvāṅgāsana (equilibrio sobre los hombros), Ardha-Halāsana y Halāsana (postura del arado) y algunas variaciones de estas posturas. Aumentar la fortaleza y la elasticidad de la caja torácica y la columna para continuar la práctica de prāṇāyāma(técnicas de control de la respiración).

Descripción: Clase de 1 hora y media de duración para practicantes que quieran y puedan elevar su nivel de energía con la práctica y aumentar la complejidad y el tiempo de permanencia en las posturas.

Clase avanzada (Nivel 3)

Propósito: Estudio más profundo de la práctica de yoga. Llegar a practicar las posturas de balance en brazos, invertidas con sus variaciones, extensiones y flexiones de columna complejas. Profundizar en la práctica de prāṇāyāma (técnicas de control de la respiración), en pratyāhāra (absorción de sentidos) y en dhāraṇā (concentración). Estudios de filosofía aplicada a la clase.

Descripción: Clase de 2 horas. Destinada a personas que tengan una práctica consolidada en āsana y prāṇāyāma y que busquen profundizar en el estudio del yoga.

Clase de embarazo/postparto:

Embarazo 

Propósito: Ayudar a la mujer durante su embarazo. Facilitar el parto.

Descripción: Clase de 1 hora. Destinada a embarazadas a partir del segundo trimestre. Se practican posturas que ayuden a la apertura pélvica, estiramiento y fortalecimiento de la espalda y piernas. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soporte. Se recomienda la práctica de la observación de la respiración profunda acostado.

 Postparto

Propósito: Recuperar la fuerza en el suelo pélvico. Fortalecer la espalda y estirar la columna. Aumentar el incremento de la leche materna con la práctica de pranayamas.

Descripción: 1 hora. Después del tercer mes de alumbramiento. Destinada a madres que quieran recuperar la fuerza en el suelo pélvico. Fortalecer la espalda y estirar la columna. Si ya eran practicantes de yoga para recuperar poco a poco la práctica y volver a clase regular. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación, flexiones, extensiones de columna y posturas invertidas. Todas con o sin soporte.

 

Clase lumbares/pelvis 

Propósito: Mejorar la calidad de vida del practicante. Aliviar el dolor.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a personas que no puedan practicar una clase regular porque padecen una patología de la pelvis o parte baja de la columna diagnosticada por un especialista. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soporte.

Clase cervicales/hombros 

Propósito: Mejorar la calidad de vida del practicante. Aliviar el dolor.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a personas que no puedan practicar una clase regular porque padecen una patología de los hombros o cuello diagnosticada por un especialista. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soportes.

Si quieres disfrutar de clases de yoga visita nuestros centros o contáctanos a través de nuestra web para recibir información. Estamos en Santa Cruz y en Puerto de la Cruz en Tenerife.

Agregar comentario

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar