La división de clases en Estudios Yogasastra se realiza por niveles (clases regulares) y  por temas (clases especiales). A continuación las describiremos de acuerdo a sus características, propósitos y objetivos.

Clase introductorio (Nivel 0)

Propósito: Reajustar la postura corporal. Eliminar el dolor que proviene de la mala postura o de artrosis. Crear espacio articular y muscular. Fortalecer el cuerpo. Aprender los rudimentos de las āsanas (posturas de yoga). Conocer y practicar algunas de las posturas básicas utilizando soportes. Estado corporal y energético óptimo y saludable.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a practicantes muy rígidos o personas mayores que no puedan seguir la clase inicial pero necesitan la práctica de yoga para crear movimiento en las articulaciones, columna y estiramientos musculares. Se trabaja con soportes.

Clase inicial (Nivel 1)

Propósito: Fortalecer el cuerpo a nivel músculo esquelético. Aprender lo que es el āsana (postura de yoga). Conquistar las posturas básicas de piernas, extensiones de columna sencillas y  algunas posturas sentadas. Controlar la respiración profunda.  Aprender nociones básicas de prāṇāyāma (técnicas de control de la respiración).

Descripción: Clase de 1 hora y media de duración para practicantes iniciales que puedan practicar posturas básicas de piernas, brazos, sentadas, en equilibrio, torsiones, flexiones y extensiones de columna, restaurativas o de relajación y posturas básicas invertidas con soporte.

 

Clase intermedia (Nivel 2)

Propósito: Continuar profundizando en la práctica de posturas y en la respiración. Dominar las posturas más complejas de la tabla de piernas. De acuerdo al nivel conquistar las extensiones de columna, las posturas sentadas, torsiones complejas y flexiones de tronco. Llegar a dominar la preparatoria de Śīrṣāsana (equilibrio sobre la cabeza), Sarvāṅgāsana (equilibrio sobre los hombros), Ardha-Halāsana y Halāsana (postura del arado) y algunas variaciones de estas posturas. Aumentar la fortaleza y la elasticidad de la caja torácica y la columna para continuar la práctica de prāṇāyāma(técnicas de control de la respiración).

Descripción: Clase de 1 hora y media de duración para practicantes que quieran y puedan elevar su nivel de energía con la práctica y aumentar la complejidad y el tiempo de permanencia en las posturas.

Clase avanzada (Nivel 3)

Propósito: Estudio más profundo de la práctica de yoga. Llegar a practicar las posturas de balance en brazos, invertidas con sus variaciones, extensiones y flexiones de columna complejas. Profundizar en la práctica de prāṇāyāma (técnicas de control de la respiración), en pratyāhāra (absorción de sentidos) y en dhāraṇā (concentración). Estudios de filosofía aplicada a la clase.

Descripción: Clase de 2 horas. Destinada a personas que tengan una práctica consolidada en āsana y prāṇāyāma y que busquen profundizar en el estudio del yoga.

Clase de embarazo/postparto:

Embarazo 

Propósito: Ayudar a la mujer durante el embarazo y al desarrollo de su bebé. Facilitar el parto.

Descripción: Clase de 1 hora. Destinada a embarazadas a partir del segundo trimestre. Se practican posturas que ayuden a la apertura pélvica, estiramiento y fortalecimiento de la espalda y piernas. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soporte. Se recomienda la práctica de la observación de la respiración profunda acostado.

 Postparto

Propósito: Recuperar la fuerza en el suelo pélvico. Fortalecer la espalda y estirar la columna. Aumentar el incremento de la leche materna con la práctica de pranayamas.

Descripción: 1 hora. Después del tercer mes de alumbramiento. Destinada a madres que quieran recuperar la fuerza en el suelo pélvico. Fortalecer la espalda y estirar la columna. Si ya eran practicantes de yoga para recuperar poco a poco la práctica y volver a clase regular. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación, flexiones, extensiones de columna y posturas invertidas. Todas con o sin soporte.

 

Clase lumbares/pelvis 

Propósito: Mejorar la calidad de vida del practicante. Aliviar el dolor.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a personas que no puedan practicar una clase regular porque padecen una patología de la pelvis o parte baja de la columna diagnosticada por un especialista. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de piernas, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soporte.

Clase cervicales/hombros 

Propósito: Mejorar la calidad de vida del practicante. Aliviar el dolor.

Descripción: Clase de 1 hora de duración. Destinada a personas que no puedan practicar una clase regular porque padecen una patología de los hombros o cuello diagnosticada por un especialista. Se incluyen en este programa posturas adecuadas básicas de brazos, sentadas, torsiones, restaurativas o de relajación y posturas invertidas. Todas con soportes.

Si quieres disfrutar de clases de yoga visita nuestros centros o contáctanos a través de nuestra web para recibir información. Estamos en Santa Cruz y en Puerto de la Cruz en Tenerife.

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